每天只吃半杯核桃可以降低膽固醇水平并有益于您的整體健康。但是，除了讓您的心保持愉悅之外，就您的皮膚之美而言，核桃是一種真正的超級食品。核桃富含維生素和必需營養(yǎng)素，這使它們成為自然發(fā)光和年輕肌膚的必需品。

     我們喜歡核桃的美味，我們挖掘了有關這種松脆小吃如何促進皮膚健康和美麗的證據(jù)。

     1.它可能會防止過早老化。

     核桃的抗氧化劑含量高于任何其他堅果。抗氧化劑可保護您的皮膚免受環(huán)境損害，例如日曬。每天吃幾個核桃可能有助于保護您的皮膚免受光老化，并使其看起來更年輕。核桃還含有豐富的維生素 B，可以減少皮膚色素沉著，幫助你的身體產(chǎn)生健康的新皮膚細胞。

     2.它讓你的皮膚保持滋潤。

     核桃比任何其他堅果提供更多健康的 Ω-3 脂肪。攝取足夠的 Ω-3 對您的皮膚健康至關重要，因為它有助于平衡油脂分泌、排出毒素并鎖住皮膚所需的水分，以保持光滑無皺。在您的飲食中添加核桃是一種簡單而美味的方法，可以幫助您的皮膚看起來和感覺更柔軟，并保持充足的水分。

     3.它可以防止突破。

     在早上的燕麥片中加入一些核桃會使它更有營養(yǎng)，它還可以幫助你從內(nèi)部治愈你的皮膚。核桃中的健康脂肪有助于緩解刺激，甚至可以治療某些皮膚病，如皮炎。核桃中的一些微量元素有助于從內(nèi)到外對抗炎癥，幫助您的皮膚保持光澤，遠離粉刺。

     4.可以減少黑眼圈和眼袋。

     當你醒來發(fā)現(xiàn)黑眼圈或浮腫的眼睛時，你自然想要拿一組眼罩或一些冰塊。但事實證明，吃一把核桃可能會產(chǎn)生類似的效果。核桃含有維生素 E，已被證明可以減少黑眼圈，您不必擔心眼罩會從臉上滑落。

     5.提亮膚色。

     你吃的東西會影響你的皮膚，如果你的腸道不健康，沒有粉餅或粉底會讓它看起來很漂亮。吃核桃可以滋養(yǎng)你的腸道并促進健康的細菌，這對你的消化和整體健康非常重要。反過來，這將從內(nèi)而外改善您的皮膚，使其自然豐滿和發(fā)光。

     6.這對你的頭皮有好處。

     在你的膳食中加入核桃也會有益于你頭皮上的皮膚。核桃中的抗氧化劑和健康脂肪酸可以幫助刺激毛囊，使您的頭發(fā)更有光澤，更豐盈。吃核桃還可以讓你的頭皮更健康，這將有助于防止頭皮屑和瘙癢。